김포콜걸김포서양 마사지 fc2김포교대 마사지┓김포포항 타이 마사지♨《김포남자 마사지》김포부산 여관 가격┡김포정선 사북 마사지ヌ김포출장안마❄김포다낭 밤문화 마사지✙김포도봉구 안마방예약김포등 마사지 방법안양손목터널증후군 마사지김포연수동 안마방☼김포안마방 체크카드↥﹝김포공유 마사지﹞김포안마방 유출√김포거제도 모텔 추천◊김포구로 안마방➻김포출장샵☐김포소라넷 안마방출장부르는법온라인카지노김포콜걸김포양재 마사지▤김포구래동 마사지ユ【김포마사지 gif】김포장안동 마사지シ김포금촌 안마방✈김포남자 안마방♩김포안마방 ㅇㄷα김포천안역 근처 모텔☆김포사상 안마방✕(김포마산 모텔 추천)김포인천 출장 마사지♪ 김포천안 출장 마사지╞김포흑인 마사지ワ김포언양 마사지⇤김포포르치오 마사지출장부르는법부산출장안마김포콜걸김포호이안 마사지┈김포조건 만남 카페┷『김포안중 마사지』김포대전 마사지 추천ハ김포연산동 마사지┼김포카오산로드 마사지⇚김포연수구 안마방⇔평택안마방 어플김포제기동 안마방김포출장걸╝김포광교 마사지◎【김포출장안마추천】김포대학로 마사지«김포마사지 사진☶김포미시출장안마‿김포출장샵후기⇦김포안마방 국산김포호치민 안마방►김포계룡 안마방⇞〔김포구의동 안마방〕김포광명사거리 안마방○김포조건 만남 카페➚김포안마방 촬영◐김포원룸 출장”김포원주 마사지김포장전동 마사지⇠김포안마방 항문◄(김포종아리 근육 마사지)김포전립선 마사지 비용┃김포마카오 마사지☋김포고양이 안마방☭김포모텔 티켓↽예약김포강릉 모텔 추천┓김포인덕원 안마방⇘「김포콜걸」김포로드샵 단속➥김포구미 안마방┲김포광안리 안마방↱김포가산 안마방∴김포안마방 아영이 토렌트예약횡성대구 모텔 아가씨24시출장샵수원출장샵

김포콜걸♥예약×김포고현 안마방〔김포안마방 대딸〕╌(김포신천 모텔 가격)╕김포안마방 오전◇김포미시출장안마╛김포코 마사지 전후✿김포서울 출장안마[김포마사지 노모

김포콜걸♈예약금없는출장샵↓김포고현 안마방〔김포석계 마사지〕♝(김포출장마사wl)¤김포안마방 비용▩김포마사지 배우는곳╄김포원룸 출장♔김포안마┿김포구미 마사지

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
lovedonggu.xyz김포구디 안마방출장부르는법온라인카지노김포안마방 부산﹃김포태국 마사지 서비스▒〔김포영천 안마방〕김포안마방 잠υ김포유성 안마방♡김포눈 마사지↳김포호치민 1군 마사지➼경산방콕 변형 마사지김포출장마사지김포콜걸김포대구 마사지김포노포 안마방-김포남성전용마사지♝(김포신촌 마사지)김포방콕 에스코트☻김포림프절 마사지❈김포창원 출장 숙소ナ김포인덕원 마사지♫

김포콜걸♝예약금없는출장샵╉김포고현 안마방〔김포안마방 첫경험〕☻(김포동래 안마방)₪김포수원 태국 마사지╧김포남양주시 안마방↶김포일본야동 마사지⇦김포손목 마사지﹃김포인천 안마방

김포콜걸↕예약♝김포고현 안마방〔김포만남 카톡〕┅(김포동네 마사지)☈김포거제도 모텔 추천⇘김포남자 출장 마사지イ김포호텔 출장▦김포콜걸후기☞김포여성 전용 마사지

김포콜걸♝24시출장샵➚김포고현 안마방〔김포척추 마사지〕♛(김포출장서비스)ⓞ김포안마방 도찰⊙김포주갤 안마방┱김포베트남 안마방❣김포인천 마사지⇛김포길동 마사지

시선집중



김포콜걸➚예약╂김포고현 안마방〔김포목 마사지〕╪(김포마사지 유출)▦김포천안 출장 대행ⓞ김포방콕 마사지 가격↮김포제주 마사지◦김포강서구청 마사지✄김포진주 가격

김포콜걸┙출장부르는법✖김포고현 안마방〔김포강남 안마방 서비스〕✍(김포강남 왁싱샵)⇪김포2콩 안마방┾김포전효성 마사지♪ 김포필리핀 안마방↤김포얼굴 림프 마사지♮김포오키나와 마사지

김포콜걸☏24시출장샵✓김포고현 안마방〔김포안마방 젤〕♪(김포이진호 안마방)◄김포운서역 안마방▧김포부산 모텔 출장┠김포fc2 안마방✂김포부산 수영 안마방♬김포전립선 마사지 썰

익산길동 마사지
  • 195
    원주일본 마사지 토렌트
  • 183
    온라인카지노
  • 180
    평택출장샵
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061